صحيفة معلم نت صحيفة إلكترونية كويتية تربوية مستقلة | تأسست في ٢٦ فبراير ٢٠٠٧ | مرخصة من وزارة الإعلام – قطاع الصحافة والنشر والمطبوعات – برقم 239-2018
مقالات مشابهة
نصيحه لإبنائنا الطلاب والطالبات مع بداية الاختبارات النهائيه للثاني عشر بقسميه العلمي والأدبي ))
مع بداية يوم الاحد الموافق 2018/12/30 م اي يصادف نهايه عام 2018 م وهي تعد من الأيام والأوقات الحرجه في حياة كل أولياء الأمور كذلك الطلبه والطالبات والتي في هذه الفتره يحتاجون الرعايه والمعامله الحسنه كي تكون الحاله النفسيه جيده والمعنويات عاليه .
فقد اشارت العديد من الدراسات في هذا الشأن ان الضغوط النفسيه بشكل عام تقلل مناعة الانسان بحيث يصبح هذا الشخص عرضه للاصابه بالامراض اكثر.
لذا فالاجتهاد النفسي والجسدي للطلبه قد يتسبب في فقد العديد من العناصر الغذائيه في الجسم كالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج لذا كان الاهتمام بتغذيه الطالب الممتحن من العوامل المساعده في تحسين أدائه في الاختبار
ويكون هذا الاهتمام قبل الاختبارات بفتره جيده حتى يتم تعويض النقص في العناصر الغذائيه قبل الضغط النفسي الذي يمر به الطالب قبل الاختبارات . لابد تكون هناك ارشادات التغذيه والنفسيه والجسديه يتبعها اولياء الامور مع ابنائهم وبناتهم قبل واثناء الاختبارات ويجب ان يتبعوها :
- توفير الجو المناسب لابنائهم وبناتهم للمذاكره.
- مكان مناسب من ناحيه الاضاءه الجيده لراحه العينين وتجنبها من التعب.
- يجب عند المذاكره الطويله أخد راحه لمده 15 دقيقه كل ساعتين.
- النوم المبكر وقسط النوم يجب ان يكون من 6 – 8 ساعات يوميا ً خاصة ً ليالي الاختبارات .
- توفير وجبات غذائيه صحيه.
– كما يستحسن تجنب الوجبات الثقيله والدسمه قبل الاختبار لتجنبك الاصابه بالخمول والكسل.
وهناك نصائح قبل الدخول للاختبارات في كل يوم يمر عليك :
- قراءة الاسئله كامله.
- اكتب الاجابه بطريقه سليمه وابدأ بالسؤال الاسهل.
- عدم الارباك عند السؤال الصعب أتركه ثم اللي يليه.
- عدم ترك اي سؤال من دون اجابه حتى لو كانت اجتهاديه.
وبالنهايه نتمنى لابنائنا وبناتنا التوفيق والنجاح لهم
- مراجعة الاجابات مراجعه سريعه
د . مزيد عبدالله المطيري
